Tu apsoli sev vairs nekliegt uz bērnu.
Bet nākamajā grūtajā brīdī tas notiek atkal.
Uzzini, kāpēc ar apņemšanos vien nepietiek, un kā tikai 5 minūtēs dienā iemācīties pamanīt emocionālo spriedzi, pirms tā pārvēršas kliegšanā.
- Tikai 5 minūtes dienā – izej savā tempā un bez steigas
- Uzreiz izmantojami rīki – arī grūtākajos ikdienas brīžos
- Arī tad, ja iepriekš esi mēģinājusi savaldīties, bet tas nav izdevies
Vai arī Tu negribi sakliegt, bet grūtajos brīžos tas tāpat notiek?
Tu apsoli sev vairs nekliegt, bet tas notiek atkal
Pēc tam jūties vainīga un domā: “Nākamreiz es savaldīšos.” Bet pienāk nākamā grūtā situācija — un viss atkārtojas no jauna.
Tu mēģini runāt mierīgi, bet ar katru reizi balss kļūst skaļāka
Tu pasaki vienreiz. Tad vēlreiz. Un vēlreiz. Bērns joprojām neklausa, spriedze aug — līdz mierīga saruna pārvēršas kliegšanā.
Dažreiz pietiek ar pavisam mazu lietu, lai Tu “uzsprāgtu”
Izliets dzēriens, nekārtība, kavēšanās, bērns atsakās ģērbties vai atkal neizdara to, ko lūdzi. Un pati pēc tam nesaproti, kāpēc reaģēji tik asi.
Grūtākajās dienās pacietības vienkārši vairs nepietiek
Kad esi nogurusi, pārstrādājusies vai visu dienu rūpējusies par citiem, pat ierastas bērna prasības un protesti sāk kaitināt daudz vairāk. Un saglabāt mieru kļūst arvien grūtāk.
Kāpēc vienkārši “saņemties un nekliegt” nestrādā?
Meistarklases autores, Ineses Taubes, personīgs vēstījums – Tev
Iespējams, arī Tu pēc kārtējās reizes, kad esi pacēlusi balsi uz savu bērnu, esi sev apsolījusi:
“Nākamreiz es būšu mierīgāka.”
Un es zinu, ka Tu to patiešām domā — no sirds.
Bet tad pienāk nākamā grūtā diena. Bērns neklausa. Tu pasaki vēlreiz. Tad vēlreiz. Spriedze aug. Pacietība beidzas. Un, pirms pati esi paspējusi pamanīt — Tu atkal esi pacēlusi balsi.
Pēc tam nāk vainas sajūta. Tu pārdzīvo, atvainojies, pārmet sev un atkal apsoli:
“Nākamreiz gan es savaldīšos.”
Un viss sākas no jauna.
Kliegšanas aplis
- 1Vēlos mierīgi sarunāt ar bērnu
- 2Bērns neklausa / nesadarbojas
- 3Mēģinu vēlreiz
- 4Spriedze aug
- 5Pacietība beidzas
- 6Uzkliedzu
- 7Jūtos vainīga
- 8Apsolu sev nākamreiz savaldīties
Problēma nav tajā, ka Tavas apņemšanās nestrādā.
Brīdī, kad spriedze jau ir sasniegusi maksimumu, mainīt savu automātisko reakciju ir daudz grūtāk!
Tāpēc pārmaiņas sākas nevis ar vēl lielāku cenšanos sevi savaldīt.
Tās sākas ar spēju pamanīt sevi agrāk.
Tieši uz to ir balstīta “5 minūšu pamanīšanas” metode!
– Inese Taube
“5 minūšu pamanīšanas” metode – mierīgākai reakcijai grūtajos brīžos
Kliedziens nesākas brīdī, kad Tu pacel balsi.
Pirms tam ķermenī jau ir parādījusies spriedze.
- ●Iespējams, esi nogurusi, aizkaitināta vai bezspēcīga.
- ●Kāda Tava vajadzība ilgstoši nav piepildīta.
- ●Un ķermenis jau dod signālus, ka tuvojas robežai.
Taču ikdienas steigā mēs šos signālus bieži pamanām tikai tad, kad jau esam reaģējuši.
Tieši to mēs pakāpeniski mainīsim.
Izmantojot “5 minūšu pamanīšanas” metodi, katru dienu Tev būs nepieciešamas tikai 5 minūtes, lai arvien labāk iepazītu savu reakciju un iemācītos pamanīt to agrāk.
Programmā Tu iemācīsies:
- ●
Pamanīt savus pirmos spriedzes signālus
Atpazīt, kas notiek Tavā ķermenī un emocijās vēl pirms brīža, kad pacietība ir beigusies.
- ●
Saprast, kas patiesībā slēpjas zem dusmām
Pamanīt nogurumu, bezspēcību, vilšanos, savas robežas un vajadzības, kas bieži paliek nepamanītas līdz brīdim, kad “viss jau ir par daudz”.
- ●
Atpazīt, kas Tevi visbiežāk noved līdz kliegšanai, dusmām
Saprast savus personīgos trigerus, situācijas un ikdienas apstākļus, kuros visbiežāk zaudē mieru.
- ●
Pamanīt savu “Pauzes Punktu”
To brīdi starp pieaugošo spriedzi un automātisko reakciju, kurā vari apstāties un izvēlēties, ko darīt citādāk.
- ●
Pakāpeniski veidot mierīgāku reakciju
Nevis prasīt no sevis nekad vairs nedusmoties, bet arvien agrāk pamanīt sevi un arvien biežāk reaģēt tā, kā pati patiesībā vēlies.
Mierīgs vecāks nav vecāks, kurš nekad nedusmojas.
Tas ir vecāks, kurš arvien agrāk pamana, kas ar viņu notiek, spēj apstāties pirms emocijas pārņem — un pēc grūta brīža atgriežas veselīgā kontaktā ar savu bērnu.
Bērnam nav vajadzīgs ideāls vecāks. Viņam vajadzīgs klātesošs vecāks.
“5 minūšu pamanīšanas” metode: Apstājies pirms kliedziena!
“Pauzes Punkts vecākiem”
Pievienojoties, Tu saņemsi:
Ievada video meistarklase “Kāpēc es sakliedzu – un kā to mainīt?”
Tu sapratīsi, kas patiesībā notiek pirms kliegšanas, kā veidojas kliegšanas ķēde, kādi ir Tavi brīdinājuma signāli un kāpēc aiz dusmām bieži slēpjas pavisam citas emocijas, vajadzības, gaidas vai bailes.
“5 minūšu pamanīšanas” metode
Katru dienu Tevi sagaidīs viens vienkāršs, praktisks 5 minūšu uzdevums, kas palīdzēs soli pa solim labāk pamanīt savu ķermeni, emocijas, vajadzības, robežas un personīgos kliegšanas signālus.
21 pavisam īss video no Ineses
Pirms katra uzdevuma Inese izskaidros konkrētās dienas tēmu un palīdzēs saprast uzdevuma būtību.
Savs personīgais “Pauzes Punkts”
Izaicinājuma laikā Tu iemācīsies atpazīt brīdi, kad spriedze sāk kļūt pārāk liela, un atrast savu veidu, kā apstāties, pirms automātiskā reakcija pārvēršas kliegšanā.
Bonusā
- ★
Uzreiz izmantojami “Miera atjaunotāji” grūtākajiem brīžiem
Konkrēti instrumenti un frāzes, ko izmantot brīdī, kad jūti – emocijas sāk ņemt virsroku un nākamais solis varētu būt dusmošanās vai kliegšana. Lai arī tad, ja nevari situāciju uzreiz atrisināt, Tu spētu to vismaz nepadarīt vēl smagāku.
- ★
Privāta WhatsApp atbalsta grupa
Vieta, kur uzdot jautājumus Inesei, saņemt ikdienas atbalstu un dzirdēt citu vecāku pieredzi, kuri iet cauri tam pašam pārmaiņu procesam.
- ★
Mūža piekļuve visiem programmas materiāliem
Varēsi iziet programmu savā tempā - bez laika ierobežojuma vai atkārtoti atgriezties pie svarīgākā.
7 dienu naudas atmaksas garantija
Izmēģini uzreiz, izlem vēlāk
Ja 7 dienu laikā pēc programmas iegādes saproti, ka tā nav domāta Tev, vienkārši sazinies ar mani un saņem pilnu naudas atmaksu. Bez liekiem jautājumiem.
— programmas autore —
Inese Taube
- Konsultatīvā un izglītības psiholoģe ar vairāk nekā 24 gadu pieredzi
- Sertificēta geštaltterapeite
- Privātprakse kopš 2009. gada
- Ilggadēja pieredze darbā ar bērniem, vecākiem un ģimenēm
- Vairāk nekā 1000 bērnu psiholoģiskā izpēte un attīstības izvērtēšana
- Marte Meo terapeite – metode, kas palīdz stiprināt vecāku un bērna attiecības ikdienā
- Smilšu spēles terapeite
- Lektore vecākiem, pedagogiem un izglītības speciālistiem
- Trīs bērnu mamma
Jau vairāk nekā 24 gadus mana misija ir palīdzēt bērniem un viņu vecākiem veidot drošākas, veselīgākas un tuvākas attiecības.
Savā praksē es atkal un atkal redzu vienu un to pašu.
Vecāki ļoti mīl savus bērnus.
Viņi grib būt pacietīgi. Grib runāt mierīgi. Grib būt tie vecāki, pie kuriem bērns jūtas droši.
Taču būt vecākam nav viegli!
Ir nogurums. Darbs. Pienākumi. Steiga. Bērns neklausa. Tu pasaki vienreiz. Tad vēlreiz. Un reizēm pienāk brīdis, kad visa vienkārši kļūst par daudz.
Tu pacel balsi. Un pēc tam jūties vainīga, jo zini – Tu nemaz negribēji tā reaģēt.
Savā darbā esmu sapratusi, ka šādos brīžos vecākam bieži nevajag vēl vienu padomu par to, kā pareizi audzināt bērnu.
Vispirms ir jāiemācās pamanīt, kas notiek ar mums pašiem.
Jo kliegšana nesākas brīdī, kad paceļam balsi.
Pirms tam jau ir nogurums, pieaugoša spriedze, emocijas, neapmierinātas vajadzības, mūsu pašu gaidas un ķermeņa signāli, kurus ikdienas steigā bieži nepamanām.
Tieši tāpēc es izveidoju programmu “Pauzes Punkts vecākiem”.
Tajā esmu apkopojusi:
- savu vairāk nekā 24 gadu pieredzi darbā ar bērniem, vecākiem un ģimenēm;
- zināšanas par emocijām, vajadzībām un vecāku reakcijām grūtajos brīžos;
- vienkāršus 5 minūšu ikdienas uzdevumus, kas palīdzēs Tev arvien labāk pamanīt un saprast sevi;
- praktiskus rīkus, ko izmantot brīžos, kad jūti, ka emocijas sāk ņemt virsroku.
❌Šī nav programma par to, kā kļūt par perfektu vecāku, kurš nekad nedusmojas.
✅Tā ir programma par to, kā arvien agrāk pamanīt, kas ar Tevi notiek, apstāties pirms kliedziena un arvien biežāk reaģēt tā, kā Tu pati patiesībā vēlies.
Es ticu, ka bērnam nav vajadzīgs ideāls vecāks.
Viņam vajadzīgs klātesošs vecāks, kurš arī grūtajos brīžos prot atgriezties pie sevis un atjaunot kontaktu.
Un tieši to es vēlos palīdzēt iemācīties arī Tev.
– Inese Taube
Biežāk uzdotie jautājumi
Apstājies pirms kliedziena - sāc jau šodien
Tikai ~5 minūtes katram uzdevumam. Savs personīgais “Pauzes Punkts”.